Скачать » Новости » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Реклама

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Новость добавлена 13-января 19:49
  • 0
 (голосов: 0)
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы



Теги: Габибов Александр, спорт, физические упражнения, жим штанги

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий

 
 

Добро пожаловать на Softim.net! У нас можно скачать программы, операционные системы windows, антивирусы, офисные программы, мультимедиа, программы для работы в сети интернет,ключи для антивирусов,темы для windows, Карты и GPS навигация, все это мы предлагаем вам бесплатно, без регистрации, рабочая программа, программы 2010 года…
Все программы были взяты в свободном распространении в сети Интернет, и предназначены только для ознакомления. Все права на программу принадлежат их авторам. Администрация сайта Softim.net не несут никакой ответственности за дальнейшее использование программы. Если Вы являетесь автором, какой либо программы, представленного на данном ресурсе и считаете, что размещение, каких либо файлов, нарушает Ваши авторские права, тогда напишите или свяжитесь с администрацией сайта, и мы удалим ссылки на эту программу.
В базе данных отсутствуют переходы, или нет выбранного Вами типа!